Al jaren horen we over het gouden getal van 10.000 stappen.
Voor sommige mensen is het gemakkelijk en voor anderen is het een onbereikbare droom (of in ieder geval voor mij een paar jaar geleden met een 9-8 kantoorbaan).
Sommige bronnen stellen dat 10.000 afkomstig is uit het Japan van de jaren 60 en de lancering van een in massa geproduceerde stappenteller waarvan de naam letterlijk vertaald is naar «10.000 stappenmeter».
Het punt is 10.000 stappen is een filosofie en een levensstijl, geen eendagsvlieg. En het werkelijke aantal op uw mobiele app voor het tellen van stappen doet er aan het eind van de dag niet zo veel toe.
Wandelen en een actieve levensstijl hebben is meer dan er alleen fit uitzien. Hoewel dit een goede motivator kan zijn, heeft wandelen zoveel voordelen voor de gezondheid van ons hart, de slaapkwaliteit, de geestelijke gezondheid en uiteindelijk de kwaliteit van leven.
Het is nogal onrealistisch om meteen 10.000 stappen per dag te halen. Wat belangrijk is, is begrijpen dat het ertoe doet en, door uw huidige activiteitenniveau te beoordelen, werken aan verbetering .
Kleine verhogingen van uw basislijn zullen duurzamer zijn dan een golf van motivatie om op een dag de hele stad rond te lopen. De gemiddelde persoon loopt al zo'n 5.000 stappen per dag, dus 1.000 of zelfs 2.000 meer toevoegen kan een aanzienlijke impact hebben.
Probeer het een deel van je leven te maken, of het nu 10 minuten wandelen in de ochtend is, de trap nemen (ja dat heb je al 100 keer gelezen) of gewoon wandelen als je aan het telefoneren bent. Kleine veranderingen tellen op in de loop van de tijd (lees voor meer informatie Atomic Habits door James Clear).
Onze favoriete manieren om meer stappen binnen te krijgen zijn:
- Rennen
- Wandelen door de parken van onze stad
- Lange hondenwandelingen op het strand of in het bos
- In het weekend naar een nieuw koffietentje lopen
Wandelen is een manier van leven. Met de juiste schoenen, ondersteuning (ja, we bedoelen inlegzolen) en gezelschap kan het snel een van de favoriete delen van je leven worden (en het daarbij aanzienlijk verbeteren).
