Bosbaden of Shinrin-yoku
Bosbaden, een andere term die in het Japan van de jaren 80 is ontstaan, betekent "de bosatmosfeer absorberen" en is in wezen een combinatie van opmerkzaamheid en wandelen. Bosbaden benadrukt het belang van het opnieuw verbinden met de natuur en onze omgeving, vooral voor mensen die in moderne steden wonen. Wist je dat de gemiddelde Amerikaan 93% van zijn tijd binnenshuis doorbrengt?
Bosbaden bestaat uit jezelf onderdompelen in de natuur door aandachtig te wandelen en je te verbinden met de natuurlijke omgeving om je heen. Laat je telefoon achter (of in je zak om te voorkomen dat je verdwaalt), vertraag en gebruik al je zintuigen om de wereld om je heen in je op te nemen. Houd je ogen open, haal diep adem en blijf zo lang als je je prettig voelt.
De effecten van deze praktijk zijn onder meer bloeddrukverlaging, verbetering van de immuunfuncties en verbetering van de geestelijke gezondheid.
En als er geen bos bij jou in de buurt is, zoek dan gewoon een plek met wat bomen of je tuin en probeer het uit.
